04-04-2015

Dybe vejrtrækninger....

Hver dag, enten om morgenen - under den varme dyne.

Eller om aftenen, når dagens indtryk har lagret sig.

Øver jeg mig i at trække vejret....Cool

Nå, tænker du sikkert, det er jo ligesom en nødvendighed,

noget helt basalt/noget man bare gør - er nødt til !

 

Men mit focus er, at få vejrtrækningen helt ned i mellemgulvet....

Dybt og inderligt !

Den ene hånd placerer jeg på maven, lige under navlen,

den anden hånd på brystet.

Tager 3-4 dybe vejrtrækninger (uden at forcere).

Lader derefter vejrtrækningen være naturlig,

uden at påvirke eller kontrollere den, bare følger vejrtrækningens egen rytme.

Bare være opmærksom på det.

Hånden på maven fortæller om man gør det rigtigt. Cool

Efter et stykke tid, det behøver ikke være så længe (5 min er fint).

Er man klar, enten til nattens søvn, eller dagens tiltag.

Det vigtige er bevidstheden/vigtigheden i - at få luft og ilt helt ned i maven.

At trække vejret - dybt og inderligt.

Og at huske det.Cool

Bliv ven med din vejrtrækning.

Svend Trier har skrevet en dejlig  bog om meditation.

Citatet er fra denne bog.